Гіссен. Ми всі через це проходили: одна дієта змінює іншу - але немає жодних ознак довготривалого успіху. Якщо вага не йде, ви просто їсте менше. Але "якщо ви їсте занадто мало і не тренуєтеся під час дієти, ви завдаєте собі подвійної шкоди", - кажуть дієтологи Giessen Франка Манджамелі та Дагмар Шопен. "Основний обмін речовин прискорюється, щоб утилізувати якомога більше калорій. Він також розщеплює білки з м'язів, щоб використовувати їх для виробництва енергії. Саме м'язи розтоплюють наші жирові відкладення".
Тому успішна концепція схуднення повинна захищати м'язи, бути легкою для реалізації у повсякденному житті, смачною та ситною. "Тільки той, хто не відчуває голоду під час схуднення, зможе його утримати", - пояснює авторка Франка Манджамелі. Фізичні вправи також важливі для оптимального успіху схуднення. Вправи підвищують основний обмін речовин, зменшують стрес і гарантують, що ви спалюєте більше, навіть коли перебуваєте у стані спокою.
Сучасне схуднення
Top-Forming пропонується по всій країні студією Giessen для консультування з питань харчування протягом 8 років. Цього року програма зазнала повного оновлення. "Ми привели програму у відповідність до останніх досліджень, - кажуть експерти з харчування. Наука не стоїть на місці. Ми завжди намагаємося враховувати нові дані і передавати їх нашим клієнтам. Рекомендація дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів навряд чи є життєздатною. Такий тип дієти навіть здається контрпродуктивним, особливо для людей з недостатньою фізичною активністю та жиром на животі. Тому Манджамелі та Шопен працюють із сучасним підходом - низьковуглеводним: концепцією харчування, що сприяє зниженню рівня цукру та інсуліну в крові. Це низьковуглеводна дієта з меншою кількістю хліба, картоплі та макаронних виробів, багата на такі продукти, як білок (риба, м'ясо, молоко, яйця тощо) та клітковина (фрукти, овочі, бобові). Жир щедро включений. Це робить їжу кращою на смак і підтримує гарний настрій. Дослідження показали, що дієти з низьким вмістом жирів погано впливають на настрій. Їсти достатньо і при цьому худнути - це не протиріччя з низьковуглеводною дієтою, а її основний принцип. Концепція проста і позбавляє від необхідності виснажливого підрахунку калорій, зважування і суворого дотримання плану харчування. Прості правила поєднання полегшують схуднення і можуть бути реалізовані будь-де.
Аквабайкінг як ідеальне доповнення
Stadtwerke Gießen вже в 6-й раз пропонує популярну програму аквабайкінгу як ідеальне доповнення до концепції харчування Top Forming 2. Раніше опубліковані дослідження незмінно показували, що фізичні вправи самі по собі не впливають на схуднення. Однак нещодавно було опубліковано перше клінічне дослідження про вплив аквафітнесу на зниження ваги. У цьому дослідженні жирова маса і обхват талії учасників значно зменшилися протягом 6 тижнів. У поєднанні з правильним харчуванням експерти очікують ще більшого зниження ваги і тому рекомендують поєднувати заняття аквафітнесом з дієтологічними консультаціями. Аквабайкінг забезпечує високий енергообмін, прискорює метаболізм і спалювання жиру. Високоефективне тренування є легким для суглобів, веселим і покращує самопочуття. Схуднути, покращити фізичну форму та оновити свої знання про харчування можна на 8-тижневому курсі з харчування та аквабайкінгу.
Безкоштовний інформаційнийвечір
Безкоштовний інформаційний вечір: 04.10.2010 о 19:00 за адресою Lahnstraße 31 безпосередньо в головній будівлі Stadtwerke Gießen. Реєстрація за телефоном 0641 - 97 192 75 або електронною поштою giessen@dr-ambrosius.de . Додаткова інформація на сайті www.dr-ambrosius-giessen.de.