Гиссен. Мы все это проходили: одна диета сменяет другую, но нет никаких признаков долгосрочного успеха. Если вес не уходит, вы просто меньше едите. Но "если вы едите слишком мало во время диеты и не занимаетесь спортом, вы наносите себе двойной вред", - говорят диетологи из Гиссена Франка Мангиамели и Дагмар Шопен. "Базальный метаболизм переходит в ускоренный режим, чтобы максимально использовать калории. Он также расщепляет белки из мышц, чтобы использовать их для производства энергии. Именно мышцы расплавляют наш жир".
Поэтому успешная концепция похудения должна защищать мышцы, быть легкой в применении в повседневной жизни, приятной на вкус и сытной. "Только те, кто не чувствует голода при похудении, смогут его поддерживать", - объясняет автор книги Франка Манджамели. Физические упражнения также необходимы для достижения оптимального успеха в похудении. Занятия спортом повышают базальную скорость метаболизма, снижают стресс и обеспечивают более интенсивное сжигание энергии даже в состоянии покоя.
Современная программа похудения
Top-Forming уже 8 лет предлагается по всей стране студией в Гиссене в качестве консультации по питанию. В этом году программа была полностью переработана. "Мы привели программу в соответствие с последними исследованиями, - говорят эксперты по питанию. Наука не стоит на месте. Мы всегда стараемся учитывать новые данные и передавать их нашим клиентам". Рекомендация придерживаться низкокалорийной и высокоуглеводной диеты уже вряд ли выдержит критики. Такая диета даже кажется контрпродуктивной, особенно для людей с недостатком физической активности и жиром на животе. Поэтому Манджиамели и Шопен используют современный подход - низкоуглеводную диету: концепцию питания, способствующую снижению уровня сахара и инсулина в крови. Это низкоуглеводная диета с меньшим количеством хлеба, картофеля и макарон, которая богата полноценными продуктами, такими как белок (рыба, мясо, молоко, яйца и т. д.) и клетчатка (фрукты, овощи, бобовые). Жир включается в рацион обильно. Это делает пищу вкуснее и поддерживает хорошее настроение. Исследования показали, что низкокалорийные диеты плохо влияют на настроение. Есть достаточно и при этом худеть - это не противоречие низкоуглеводной диете, а ее основной принцип. Концепция проста и избавляет от необходимости утомительного подсчета калорий, взвешивания и строгого следования диетическому плану. Простые комбинированные правила облегчают процесс похудения и могут быть реализованы в любом месте.
Аквабайк как идеальное дополнение
Stadtwerke Gießen уже в 6-й раз предлагает популярную программу аквабайкинга как идеальное дополнение к концепции питания Top Forming 2. Ранее опубликованные исследования постоянно показывали, что сами по себе физические упражнения не оказывают никакого влияния на снижение веса. Однако недавно было опубликовано первое клиническое исследование, посвященное эффекту аквафитнеса на снижение веса. В этом исследовании жировая масса и окружность талии участников значительно уменьшились в течение 6 недель. При соблюдении правильной диеты эксперты ожидают еще большего снижения веса и поэтому рекомендуют сочетать аквафитнес с консультацией диетолога. Аквавелосипед обеспечивает высокий энергетический обмен, ускоряет метаболизм и сжигание жира. Высокоэффективные тренировки легки для суставов, увлекательны и улучшают самочувствие. Похудейте, приведите себя в форму и обновите свои знания о питании на 8-недельном курсе "Питание и аквабайк".
Бесплатный информационный вечер
Бесплатный информационный вечер: 04.10.2010 в 19 часов по адресу Lahnstraße 31, непосредственно в главном здании Stadtwerke Gießen. Регистрация по телефону 0641 - 97 192 75 или по электронной почте giessen@dr-ambrosius.de . Дополнительная информация на сайте www.dr-ambrosius-giessen.de.