SWG, 2025 "Spiel' Dein Spiel" sezonunu Jugendgolf Lich e. V.'ye yaptığı bağışla başlatıyor.
Paris'teki kadınlar olimpiyat turnuvasında kazanılan gümüş madalyaya rağmen golf, bu ülkede pek çok kişi tarafından hala yaşlılara yönelik bir aktivite olarak görülüyor. Licher Golf Kulübü uzun yıllardır bu önyargıyı çürütüyor. Bunu yapmanın yollarından biri de örnek gençlik çalışmalarıdır. Gerçekten de kulüp, Hessen ve Almanya şampiyonalarının yanı sıra uluslararası gençlik turnuvalarında başarıyla mücadele eden genç oyuncular yetiştiriyor. Kulübün şu anki şampiyonu 14 yaşında ve yine şu anki kulüp şampiyonu 13 yaşında.
Bu başarıların temellerini atmak için kulüp, belirli bir yetenek seviyesindeki genç golfçülere geleneksel, spora özgü eğitimin yanı sıra özel atletizm eğitimi de sunuyor. Meike Ronge, "Stadtwerke Gießen'in yeni rafı ve teknik dambılıyla tam da bunu yepyeni bir seviyeye taşıyoruz" diyor. Lich Golf Kulübü'nün gençlik yöneticisi aynı zamanda Lich Gençlik Golf Derneği'nde de görev yapıyor ve Stadtwerke Giessen'in (SWG) "Play your game" kampanyasına bu taleple başvurdu. SWG'de sponsorluktan sorumlu Stephanie Orlik, "Kuşkusuz formu ilk okuduğumuzda biz de şaşırdık," diye hatırlıyor. "Ancak kulübün gençlik çalışmalarına yaklaşım biçimi ve sorumluların buna verdiği değer bizi gerçekten etkiledi."
Fiziksel açıdan son derece zorlayıcı
Küçük beyaz topa golf sopasıyla hiç vurmamış olanlar, hırslı genç golfçülerin neden atletik eğitime ihtiyaç duyduğunu anlamakta zorlanacaktır. Licher Golf Kulübü'nde on iki yaş ve üzeri gençlerden sorumlu bölge antrenörü Thorsten Walter, "Golfün gerçek bir spor olmadığı fikri devam ediyor, ancak bu kesinlikle yanlış" diyor. Gerçek şu ki, tam bir golf vuruşu çok fazla kas içerir. Bunların güçlendirilmesi gerekir. Ama sadece topa daha fazla vurmak için değil. Thorsten Walter, "Özellikle gençlik sektöründe önleme konusuna büyük önem veriyoruz" diye ekliyor. Bunun iyi bir nedeni var: 16 yaşındaki en iyi oyuncu gerçekten harekete geçtiğinde, topun en uzağa itilebildiği sopa olan sopasının kafası saatte 190 kilometrenin üzerinde bir hıza ulaşıyor. Sonuç olarak, oyuncuların vücutlarına, özellikle de omurgalarına ve bazı eklemlerine muazzam kuvvetler uygulanır. "Güçlü kaslar bu hassas yapıları korur" diyen Thorsten Walter, atletizm eğitiminin en önemli yönünü anlatıyor.
Onlarca yıl önce olduğu gibi
Ancak Lich'te güç geliştirmek için modern bir spor salonundan aşina olduğumuz ekipmanlar kullanılmıyor. Thorsten Walter, "Vücut ağırlığı, halter, dambıl ve kettlebell ile çalışıyoruz," diye açıklıyor. Bu çok daha zorlayıcı olsa da genç golfçüler için daha etkili. Çünkü serbest ağırlıklarla yapılan doğru egzersizlerin neredeyse tamamı sabit bir üst gövde gerektiriyor. Sonuç olarak, çekirdek kaslar her zaman otomatik olarak bir şekilde eğitilir. Dahası, squat, deadlift, power press, barfiks gibi klasik egzersizler sadece küçük kas gruplarını ve hatta izole edilmiş bireysel kasları değil, vücudun nispeten geniş alanlarını hedef alır. "Amacımız mümkün olduğunca çok kas kütlesi oluşturmak değildir. Hedefimiz eşit gelişmiş kaslara ve iyi bir güç-kitle oranına sahip olmaktır" diye özetliyor Thorsten Walter.
Bunu başarmak için, Lich atletizm antrenman programında klasik halterden birçok egzersiz kullanılıyor - doğal olarak golfçülerin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış. Yeni rack ve iki teknik diskli teknik halter bu konuda çok yardımcı oluyor. Aslında, raf antrenman sürecini büyük ölçüde optimize ediyor. Yüksekliği hızla ayarlanabilen çeşitli raflar sayesinde, farklı boyutlardaki iki sporcu kolayca dönüşümlü olarak çalışabilir. Biri antrenman yaparken partneri kısa bir mola verebiliyor. "Çok fazla yeniden düzenleme yapmak zorunda kalmadığımız için zamanı çok daha iyi kullanabiliyoruz" diyor golf profesyoneli mutlulukla. Raf ayrıca halteri zeminden daha yüksek bir seviyeden kaldırma ve iki güvenlik desteği yardımıyla en alçak noktayı sınırlama seçeneği de sunuyor. Thorsten Walter mutlu bir şekilde, "Bu, deadlift veya squat için hareket aralığını herkese uyacak şekilde sınırlayabileceğimiz anlamına geliyor" diyor.
Temiz teknik için düşük ağırlık
Golf vuruşunda olduğu gibi, atletik antrenman da teknik olarak kusursuz hareketlere odaklanır. Ancak bunlar düzgün bir şekilde bilendikten sonra gerçek güç inşası başlar. Deneyimli antrenör, "Aksi takdirde uzun vadede yarardan çok zarar vermiş oluruz" diyor. Somut olarak bu, gençlerin kendilerine bir halter verilmeden önce süpürge sopaları veya su borularıyla çeşitli hareketleri uyguladıkları anlamına geliyor. İlgili disklere sahip yeni teknik halter tam da bu geçiş noktasında devreye giriyor. Sadece on kilogram ağırlığıyla standart bir halterin sadece yarısı kadardır. Daha küçük kavrama çapı sayesinde küçük ellerle kontrol edilmesi de daha kolay. Thorsten Walter, "Hafif teknik disklerle birlikte, genç sporcuların doğru tekniği öğrenmesini kolaylaştırıyor," diyor. "Ve önemli olan da tam olarak bu."